治疗失眠、抑郁“安睡灵”，五步按摩法、催眠法

今天做客湖南卫视百科全说的王连清，中国中医科学院知名专家、主任医师，香港保健协会医学顾问，现在还在做香港李嘉诚先生的保健医生。她介绍的一些秘方非常有效，以前从未对外公布过，今天她将为大家带来特别的红墙内的保健秘方。

王连清，今天80岁，行医至今58年，今天王老师为大家带来四个秘方。

一、根治顽固失眠症——“安睡灵”：王老师用此方治好了很多失眠患者，还包括抑郁的治疗效果都挺好的，是在这个方子的基础上加上一些其它的药物。

现在的人，压力大特别紧张，很多人都失眠，首长们也失眠。因为这个方子就是在首长身边时知道的。

回顾：有一个首长失眠特别严重，整天吃安眠药，一天可吃不少了，副作用很大，整天沉默寡言，一点都看不见他的笑容。她的主管大夫说：“得给他解决解决”，就请了中医顾问袁鹤齐（有名的老专家，在清朝时是太医院的御医，是慈禧随身的医生，）那个时候差不多快80岁了，袁鹤齐随手就开了一个方子：炒枣仁30克、炙远志10克、莲子心5克，打成粉，一天一次吃6克。一天两次，上、下午各一次调成糊状给他吃。

首长吃了一段时间后，确实睡觉特别好，特别踏实、安静。

现在失眠的人特别多，尤其是成功人士，压力太大，工作特别紧张。

举例：有一个女老板，失眠不敢吃西药，怕伤肝伤肾有副作用，就找王老师看了，王老师给她针炙，但她老出差，三天打鱼二天晒网，所以疗效也不好，王老师就想起来袁老的这个方子了，就按照这个方子给她弄成胶囊，好让她方便出差时也能用药。女老板用了以后说特别好，有时都起不来床。她让王老师给多做点药，她要给她的哥哥和朋友。医馆给这个方子起名叫：“安睡灵”。

枣仁，补血安神药；远志，可让人的心能定下来，不那么急躁，思维就能够很有头绪了，所以也是个养心安神的药；莲子心，清心火而安神的药。这三味药在一起主要是又养血又安神，又能定志。

所以“安睡灵”对于现在特别劳累、非常紧张、耗心伤血很厉害的人这类人群的失眠效果是很好的。

如果说在这种状态下还不能够镇静下来的话，可以加上4克的琥珀粉，琥珀具有镇静安神的作用，这个方子具有催眠的作用。

到了晚上思想还特别活跃的人，中医讲是阴阳不平衡了，人体阴阳不平衡是失眠的重要原因。

为什么会不平衡呢？

是阴虚。因为血是主阴的，往往就是因为人耗神伤血太厉害，造成失眠，所以我们要养血安神，镇压它一下，就能睡好。

安眠药是强抑制性的，副作用很大，不但伤肝伤肾，第二天都头晕晕沉沉的，可慢慢减掉不用。

安睡灵，一般情况下一天吃二次，中午和晚上饭前服用。严重的时候可一天吃三次，中午和晚上还有睡前服用。每次吃6克，冲水服就可以了。

心情抑郁，不开心的时候，也可以吃。

总结一下：根治顽固失眠症——“安睡灵”见图片

注意事项：脾胃不和的人需要加服“保和丸”。为什么呢？

中医讲：“胃不和则卧不安”，凡是脾胃有毛病的人，一般睡觉都不好，甚至于失眠，有的人就是睡着了都要做恶梦，所以脾胃不好的人，像有食滞、胀气可以用点“保和丸”，当然他要再有别的毛病，比方说，消化道溃疡或者其它病再进行调理。

二、改善睡眠的五步按摩法：此法曾经为陈赓做过失眠保健的治疗。

陈赓大将第一次得心梗的时候，要求他卧床休息不让他起来，他就接受不了这种管制，没办法，医生就从外部限制不让人进来，只有他的警卫在门口，他的夫人在里面陪着他。结果他白天睡觉，晚上睡不着。王老师就改变了方法：让他的夫人和警卫晚上给他泡脚，然后王老师过去给他按摩，这样能促进他的睡眠。每次陈赓都会讲两个故事给王老师听，王老师给他做完五步按摩法后一般10分钟后，陈赓就开始迷糊想睡觉了。

马大夫现场教大家五步按摩法：

1、理前额、按太阳：两手曲着用手指理印堂三遍；然后两手在中间固定，然后往两边拉至太阳穴，在太阳穴处旋转几次，然后慢慢放松，做三到五遍。

2、抓头皮：站在侧边，用五指抓头，头部有很多的穴位，都给他刺激到了，改善头部的血液循环。

3、按、提头皮：抓完后，开始点穴，五个手指按头部穴位，然后再提头皮。

4、胡噜头：方法基本上跟2的方法差不多，沿着头皮往后抓、往后顺，只是动作是轻柔的，越来越轻。

5、最后再住后胡噜头皮。

家里有老人的，晚上兴奋不能入睡的，儿女可以为老人做做，可以让他平静下来，放松了有利于睡眠。

自我催眠法：失眠的人要学会自己放松，怎么放松呢？

是一种意念放松。从头开始，百会放松、耳朵放松、脖子放松、肩放松、然后手放松、同时侧面一直放松到脚下。想三遍，意念要从两侧同时放松。

然后，开始想后面背面放松，还是从百会开始，后脑放松、后脖子放松、后肩放松、后背放松、腰放松、臀部放松、就想着这股气一直放松到脚底，也是三遍。

最后，反过来，再意念从前额放松、两眉、脸、下颌、脖子 胸腹 一直放松到脚趾尖，也是三遍，尤其放松到脚趾尖的时候要停留 停留 停留慢慢就睡着了。

这是让睡眠的感觉慢慢侵占你的身体的一种自我催眠法。